Upał nie wybacza błędów. W Świętochłowicach przypominają o prostych zasadach

Gdy temperatura idzie w górę, zwykły spacer albo krótka jazda autem mogą zamienić się w poważny problem. W Świętochłowicach urzędnicy przypominają, że upał to nie tylko dyskomfort, ale też ryzyko odwodnienia, przegrzania i udaru słonecznego. Najbardziej narażeni są seniorzy, dzieci oraz osoby, które długo przebywają na słońcu. Warto więc znać pierwsze objawy i wiedzieć, kiedy nie czekać ani chwili dłużej.

• Pierwsze sygnały, które łatwo pomylić ze zwykłym osłabieniem
• W mieszkaniu i na ulicy liczą się drobiazgi
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta wymagają najwięcej uwagi

Pierwsze sygnały, które łatwo pomylić ze zwykłym osłabieniem

Wysoka temperatura potrafi uderzyć nagle. Organizm traci wodę szybciej, niż się wydaje, a wtedy pojawia się zmęczenie, ból głowy i niepokój. To właśnie taki moment, w którym łatwo zlekceważyć sygnały ostrzegawcze, choć mogą one oznaczać początek udaru cieplnego albo słonecznego.

Do objawów, na które trzeba reagować od razu, należą między innymi:

• silne zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• przyspieszone bicie serca,
• przyspieszony oddech,
• wyraźne osłabienie i silne pragnienie.

Jeśli dochodzi do takich dolegliwości, trzeba jak najszybciej przenieść się w chłodne miejsce i zadzwonić pod numer alarmowy 112. To nie jest przesada. W skrajnych przypadkach chodzi o stan zagrożenia życia.

Upał odbija się też na koncentracji i układzie nerwowym. Człowiek staje się senny, rozdrażniony, mniej uważny. Kierowcy powinni brać to szczególnie serio, bo nawet krótki spadek skupienia w samochodzie może mieć ciężkie skutki.

Osoby przyjmujące leki powinny zachować dodatkową ostrożność i w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem. Część medykamentów może wpływać na gospodarkę wodno-elektrolitową i termoregulację, a przy wysokiej temperaturze taki efekt bywa groźny.

W mieszkaniu i na ulicy liczą się drobiazgi

Najprostsze działania często dają najwięcej. W ciągu dnia warto zamknąć okna i zasłonić żaluzje po stronie, na którą najmocniej pada słońce. Chodzi o to, by nie wpuszczać do środka rozgrzanego powietrza. Wietrzenie lepiej zostawić na noc i wczesny ranek, kiedy temperatura jeszcze nie zdążyła urosnąć.

Pomaga też ubiór: lekkie, jasne, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin. To nie detal, ale realne wsparcie dla organizmu, który w upale pracuje na wyższych obrotach. Zmiana z klimatyzowanego pomieszczenia na rozgrzany chodnik też nie jest obojętna. Nagły skok temperatury może być szczególnie trudny dla starszych i najmłodszych.

Warto pamiętać o słońcu także wtedy, gdy wydaje się, że „jeszcze nie jest tak gorąco”. Największe promieniowanie UV przypada zwykle między 12.00 a 13.00, a najwyższa temperatura powietrza pojawia się później, między 15.00 a 18.00. To właśnie wtedy lepiej ograniczyć wyjścia, a jeśli już trzeba działać na zewnątrz, robić to rozsądnie i bez pośpiechu.

Przyda się również kilka prostych zasad:

• wybierać lekkie posiłki, najlepiej z warzyw i owoców,
• pić dużo wody, najlepiej niegazowanej,
• unikać alkoholu,
• nie przeciążać się sportem i ciężką pracą w najgorętszej części dnia,
• nad wodą nie wchodzić gwałtownie do chłodnej wody po opalaniu,
• podczas dłuższej jazdy robić przerwy i szukać cienia.

W kwestii kremów z filtrem nie warto się łudzić, że jedna warstwa załatwia sprawę na cały dzień. Ochronę trzeba ponawiać po spoceniu się, po pływaniu i po starciu skóry ręcznikiem. Przydatne są filtry SPF 30–50 lub wyższe, ale sam kosmetyk nie daje pełnej tarczy przed słońcem.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta wymagają najwięcej uwagi

Największe ryzyko dotyczy tych, którzy nie zawsze powiedzą wprost, że jest im za gorąco. Dzieci i seniorzy gorzej znoszą skrajne temperatury, dlatego przy upałach najlepiej ograniczyć ich wyjścia z domu. Jeśli nie da się tego uniknąć, dziecko powinno mieć lekką, jasną odzież i czapkę z daszkiem. W wózku pomaga parasolka, nawet wtedy, gdy stoi w cieniu.

Napojów nie należy podawać lodowatych. Lepiej sprawdzają się letnie płyny, woda mineralna, soki i herbatki ziołowe albo owocowe. Podobnie z kąpielą – ma być letnia, nie zimna.

Seniorzy, zwłaszcza ci, którzy przyjmują więcej leków, powinni pilnować samopoczucia wyjątkowo uważnie. Przy odwodnieniu stężenie niektórych preparatów może wzrosnąć na tyle, że stanie się to niebezpieczne. Jeśli wyjście z domu jest konieczne, nakrycie głowy to absolutna podstawa.

Zwierząt nie wolno zostawiać w zaparkowanym aucie ani na chwilę. W środku samochodu temperatura potrafi dojść nawet do 50–60 stopni. Dla dziecka albo psa to nie jest niewygoda, lecz realne zagrożenie życia. Psy chłodzą się między innymi przez dyszenie, ale w zamkniętym, nagrzanym aucie taki mechanizm szybko przestaje wystarczać.

W upał warto więc działać spokojnie, bez pośpiechu i bez lekceważenia pierwszych sygnałów. Czasem wystarczy kilka prostych decyzji, by dzień skończył się zwyczajnie, a nie interwencją służb ratunkowych.

na podstawie: UM Świętochłowice.