Zła postawa i powtarzające się ruchy są głównymi przyczynami sztywności nadgarstka, który można operować w Nowa Ortopedia. Najlepszym sposobem na wyleczenie tego problemu są ćwiczenia rozciągające mięśnie i poprawiające zakres ruchu. Ćwiczenia należy wykonywać co najmniej dwa razy dziennie po 10-15 minut za każdym razem. Ważne jest, aby upewnić się, że robisz je poprawnie, ponieważ jeśli nie, możesz wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Jak dbać o zdrowie nadgarstków?
Ból nadgarstka jest częstym problemem wśród użytkowników komputerów. Właściwa ergonomia może temu zapobiec. Aby zachować zdrowie nadgarstka, powinieneś:
- Trzymaj łokieć na tej samej wysokości co klawiatura
- Dostosuj wysokość krzesła tak, aby nie było za wysokie ani za niskie
- Użyj myszy zamiast gładzika na laptopie lub touchpada na komputerze stacjonarnym
Ból i sztywność nadgarstka to częsty problem dla osób, które intensywnie używają nadgarstków. Objawy mogą wahać się od łagodnego dyskomfortu do ostrego, przeszywającego bólu. Sztywność może wynikać z powtarzających się ruchów lub z braku ruchu.
Ćwiczenia na nadgarstki, które powinieneś wykonywać każdego dnia
Większość z nas spędza godziny przed komputerem w ciągu dnia, co może prowadzić do bólu szyi, pleców i nadgarstków. Na szczęście istnieje kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać, aby zmniejszyć napięcie.
Poniższe ćwiczenia są łatwe do wykonania siedząc przy biurku lub wstając. Więcej informacji na temat postawy i ergonomii w Twoim biurze znajdziesz również na naszym blogu.
Jak zmniejszyć bolesne napięcie w nadgarstkach i przedramionach za pomocą tych prostych wskazówek
Wiele osób błędnie uważa, że zespół cieśni nadgarstka to uraz nadgarstka. W rzeczywistości jest to stan związany z nerwami, który powoduje ból dłoni i palców. Najczęstszą przyczyną zespołu cieśni nadgarstka są powtarzające się urazy ruchowe. Obejmuje to czynności, takie jak pisanie na klawiaturze, szycie lub używanie wibrujących narzędzi przez długi czas.
